Dit heb je aan de Week jezelf los van je smartphone week
Niets zo fijn als lezen wat eerdere deelnemers zeiden, vind je niet? Dan weet je pas echt what’s in it for you.
“Ja, die telefoon is superhandig. Maar veel te vaak pakte ik ‘m op, om na een half uur klikken en scrollen te bedenken: wat ging ik ook alweer doen? Bij uitstelgedrag lonkte dat toestel nog een beetje extra en pakte ik ‘m – natuurlijk – gewillig weer op. In Karins ‘Makkelijke Mail’ (ook een aanrader!) las ik over de smartphonechallenge en ik besloot het erop te wagen. Ik ga nu bewuster met mijn telefoon om. Ik zet die onruststoker vaker een tijdje uit of laat ‘m lekker thuis. Karin maakt je op een leuke (oké, soms pijnlijke) manier bewust van al die ‘verdwijntijd’: tijd die je echt aan veel mooiere en leukere dingen kunt besteden. Dank, dank, dank nogmaals Karin, dit was een superleuke en leerzame ervaring!”
“Ja, super die Week-jezelf-los-van-je-smartphone-week. Heb ik natuurlijk helemaal niet nodig, dacht ik. Want ik heb maar één klein probleempje: in een dipmoment qua energie hup een rondje doen op mijn telefoon. Was ik niet zo blij mee… Dus nou ja, oké, ik ga het experiment aan. Oh, oh, en wat een gave ontdekkingen heb ik gedaan. Iets wat ik natuurlijk allang wist, maar niet deed op zo’n dipmoment. Zooo simpel, maar doe het maar eens. En daar heb ik mee geëxperimenteerd deze week. Bijkomend voordeel: mijn hoofd is leeggeblazen en mijn energie aangevuld. Dank Karin van der Tuin 💛”
“Je straalt zoveel positiviteit uit, en geeft veel ruimte voor je eigen inbreng. We moeten het ten slotte zelf doen. De opdrachten zijn confronterend maar goed te doen. Steeds een stapje meer. De challenge heeft mij veel geholpen, vooral in het bewustwordingsproces. En goed om te weten dat ik niet de enige ben. Bedankt.”
“De smartphonechallenge van Karin is absoluut een aanrader! Mijn schermtijd ging er meer dan de helft mee omlaag. Vanmorgen even uit mijn doen, maar als je gevoeld hebt wat werkt, kun je daar steeds naar terug keren. Namens mijn uitgeputte lijf en brein: telefoon is geen rust. Er meer van los komen wel. Ik had al zoveel geprobeerd dat ik bij eerdere edities van de challenge dacht, ik weet alles al. Dit brengt vast niets nieuws. Ik ben gewoon hopeloos. Nou, mispoes! Dus, van een verstokte telefoonverslaafde: het is mogelijk! Volg Karin 😃”
“Vond het super spannend om mee te doen. Ik dacht, dat gaat mij nooit lukken, ik ben de ergste van allemaal. Nieuwsgierigheid + weerstand = doen, dus ik schreef me toch in. Meteen al de eerste dag schoot mijn telefoongebruik drastisch omlaag, terwijl we toen alleen nog maar in de bewustwordingsfase zaten! Door er op die manier mee bezig te zijn, snapte ik waarom ik bepaalde keuzes maakte. En met die redenen, daar was ik het eigenlijk niet mee eens. De volgende oefeningen waren laagdrempelig, maar super effectief. De begripvolle ondersteuning van Karin heb ik als heel helpend ervaren. In een week tijd ging mijn schermtijd van 8, naar zo'n 3 uur per dag. Ik kan eindelijk weer gefocust naar een serie kijken en boeken lezen. Daar ben ik super blij mee!”
“Ik dacht dat ik niet zo verslaafd was aan mijn telefoon of social media, maar dat valt toch vies tegen. In de challenge heeft Karin ons opdrachten gegeven die niet altijd makkelijk waren, maar wel heel inzichtgevend. Heel bijzonder ook om dat in ons eigen dorp te kunnen doen; zo was er ruimte voor uitwisseling en herkenning.
Ook nu na de challenge werken de inzichten en voorzichtige gedragsverandering door. Heel fijn en rustgevend. Goed voor de focus ook. Karin zelf is een hele goeie begeleidster hierin; hartelijk, warm, respectvol en met humor. Dus ik raad echt iedereen aan om mee te doen en/of haar komende boek aan te schaffen!”
“Heerlijk hoe Karin ons liefdevol de spiegel voorhoudt. Geen oordelen, wel uitnodigingen, inzichten en veel praktische tips. Ik kan rustig zeggen dat ik nu, een half jaar later, nog steeds effect heb van de challenge. Alleen al het in de groep horen aan welk spelletje of social media platform iedereen verslingerd is geraakt en hoe dat ongemerkt grip op je houdt, werkt al zó bevrijdend. Weg schaamte! Kom maar door met je experimenten!"
“Een paar keer per dag deed ik een rondje sociale media, mail en nieuwsapps op mijn telefoon. Ik dacht: even lekker ontspannen. Vergeet het maar. Het is doodvermoeiend en verslavend ook. En ik ben niet de enige.
Dankzij Karin en haar smartphonechallenge doe ik dat rondje gelukkig niet meer. Ik heb nu meer tijd en energie. Wat een verademing!”
“Al jaren wil ik een rustig ochtendritueel voor mezelf ontwikkelen met ruimte voor mijn spirituele ontwikkeling. Doordat ik steeds verzandde in Rummi-freaking-kub, weerhield ik mezelf daar dus van. Nu vanochtend even rustig wakker geworden, kleine meditatie en een stukje gelezen in een prachtig boek.
Karin, je bent een held! Dankzij jouw challenge lukt het me!”
“Ik heb net de smartphone challenge gedaan bij Karin. Ik moet eerlijk zeggen: ik heb mijn eigen verslavingsgedrag behoorlijk goed in de smiezen en had er niet zoveel fiducie in dat ik daadwerkelijk minder behoefte zou krijgen aan mijn digitale fopspeen. Of althans niet zonder enorm veel wilskracht in te zetten en laat ik die nu juist niet in grote mate hebben.
Maar wat een verrassing: Karin heeft ons hele behapbare en ook effectieve oefeningen gegeven, waardoor ik nu daadwerkelijk minder behoefte heb 'dat ding aan te raken'.
Grootste inzicht is wel het 'hebben is houden'-principe: als ik mijn telefoon eenmaal vast heb, kan ik hem moeilijk wegleggen, omdat ik dan automatisch mijn rondje sociale media / NOS /nu punt nl ingezogen word (vaarwel 30 minuten van mijn leven).
Karin is daarbij een ontzettend enthousiaste, optimistische en realistische coach in dit proces. Geen wijzend vingertje, maar een zetje in je rug om steeds iets nieuws uit te proberen en zelf te ervaren hoeveel rust en ruimte je al snel kan ervaren als je je verslaving vaarwel zegt.
De livesessies met andere deelnemers waren ook erg fijn, zoveel herkenning en motivatie om samen de oefeningen te gaan doen (en soms glorieus te falen).
Dikke aanrader dus als je een wezenlijke stap wilt zetten om je telefoonverslaving aan banden te leggen en meer rust, tijd en kwaliteit in je leven terug wilt. OMG, ik kan eindelijk mijn boek weer uitlezen!”
“Dank voor deze 8-daagse. Het heeft me veel opgeleverd. Niet alleen bewustwording en inzichten, ook praktisch: rode stippen weg! Wat geeft dat een rust. Echt onbetaalbaar.”
“Met veel plezier meegedaan. Leuk om van je te mogen leren. Vond je aanpak en energie zeer inspirerend.”
“Jemig, wat doet deze challenge meer / dieper dan ik dacht.”
“Meldingen stonden uit, veel social media-apps waren er al af, maar m’n telefoon pakken en ‘een rondje doen’ was een irritant automatisme geworden. Kookwekker zetten? Meteen even WhatsApp checken. Dankzij leuke opdrachten en online sparren ga ik nu veel bewuster met mijn telefoon om. Dat geeft rust en scheelt tijd. Ik vond de opdrachten heel origineel bedacht, nuttig en leuk uitgelegd. Karin is bovendien een superfijne coach en ook top dat ze een paar weken na de challenge nog bij je checkt hoe het gaat. Aanrader!”
“De smartphone challenge heeft mij niet alleen inzicht gegeven in mijn telefoongebruik en verslavingsgewoonten, maar ook - en dat is het belangrijkst - in de oorzaken achter die behoefte aan de telefoon. Karin is er heel goed in om dat bloot te leggen.
Met name in de livesessies vraagt ze vriendelijk, doch dringend (en nuchter) door. Voor iedereen is ruimte en begrip. Want het heeft geen zin om je smartphone in een la te leggen als je niet weet waarom je telkens naar dat ding grijpt. Heb je dat eenmaal in de smiezen, dan is het een kwestie van doen, en zo begin je een nieuwe goede gewoonte.”
"Het was een laagdrempelige challenge, waarbij we per dag leuke onderzoeksvragen kregen. Hierbij ging het op de eerste plaats om inzichten en bewustwording over je eigen telefoongebruik. We kregen leuke tips en tricks voor het stapje voor stapje invoeren van andere / nieuwe vormen van telefoongebruik. Karin gaf ons met veel humor en relativering veel praktische tips, eyeopeners en handvaten hoe veranderingen aan te brengen in het dagelijks gebruik van de smartphone.
Wat heeft het mij opgeleverd?
1) Door deze challenge zit de telefoon niet meer aan mijn hand vastgeplakt.
2) Ik ben de baas van mijn eigen tijd/agenda en niet mijn telefoon.
3) Ik maak bewustere keuzes wanneer en hoe vaak ik mijn telefoon check.
4) Ik verdwaal minder op social media (wat altijd veel tijd kostte en weinig opleverde).
5) Deze challenge heeft mij meer rust en energie opgeleverd omdat ik niet meer zoveel hoef te schakelen per dag.
6) Dit levert mij ook meer tijd op, die ik nu weer besteed aan boeken lezen en wandelen in de natuur.
7) En last but not least: ik word nu minder afgeleid en ben dus meer aanwezig in contacten met andere mensen. Hoe fijn is dat!
Kortom, ik ben blij dat ik deze challenge gevolgd heb. De verbinding met mijn telefoon, heeft plaats gemaakt voor de verbinding met mijzelf en mijn omgeving (natuur, familie, vrienden). Een aanrader.”
Judith Meijer
“Voor de zomer deden we mee aan de Week-jezelf-los-van-je-smartphone-week. En, met effect! Onze relatie met die superhandige multitool binnen handbereik is voor altijd veranderd. Want de grens tussen supertool en mega-prikkelende afleidingsmanoeuvre is flinterdun. Daarom zijn wij fan, Karin!"
“Wat een fijne challenge! Het gaf inzicht (“Wat?! Zit ik echt zoveel op mijn telefoon en heb ik zo veel apps?”) en een steuntje in de rug om mijn gedrag aan te pakken. Ik ben eindelijk af van het doelloze scrollen waarmee ik toch zeker 1 á 2 uur per dag tijdswinst heb! (Tijd die ik kan besteden aan dingen die ik echt belangrijk vind). Bedankt.”
Karin van Geloven
"Uit verveling of automatisme mijn telefoon pakken. En dan maar nodeloos scrollen of het nieuws lezen. Ik dacht dat ik niet meer zonder kon, maar al na een paar dagen was de drang een stuk minder. En dat geeft zoveel rust. Ik kan me langzaam weer concentreren op een boek of serie. Karin is een hele fijne en begripvolle coach. Ze steunt je waar nodig en heeft altijd een goed advies. En gelukkig doe je het niet alleen. Een verademing!”
“Gun het jezelf, want die ‘week jezelf los van je smartphone’ week is een echt cadeautje. Je hebt echt heel lang plezier van. Dat weet ik, want ik deed ‘m al zo lang geleden dat ik niet eens meer weet wanneer precies en nóg heb ik regelmatig een ‘aha’ momentje. Op dat moment weet ik het weer: terugschakelen, er hoeft niks weg of veranderd. Telefoonvrijheid, mensen. Groot goed.”
“Tijdens de challenge passeerden meerdere gevoelens de revue... van besef, weerstand en een algeheel "ja, maar bij mij is dat anders, hoor" tot bevrijding en rust.”
Marloes Maurits
Twinkeltje
"Karin bedenkt toegankelijke manieren om vervelende dingen te tackelen. Deze telefoonchallenge maakt me bewust van mijn patronen en het geeft mij inzicht en de wetenschap dat het anders kan. Zonder dat ik mezelf daarmee geweld aandoe. Niet alles is verloren! Wat ik eraan heb is groeiend bewustzijn. Het wegleggen van mijn telefoon is minder moeilijk dan ik dacht en levert meer op dan ik verwachtte. Tijd, aandacht en energie om maar eens wat te noemen.”
Nu ben je vast razend nieuwsgierig wat deze smartphone challenge jou te brengen heeft. Er is maar één manier om erachter te komen. Kom meedoen. Krijg je zeker geen spijt van.