Tikkeltje vergroeid met je telefoon?
Logisch, hij trekt ook gewoon aan je. Maar wil je toch liever een stuk minder op je telefoon, dan helpt deze losweekweek je.
Daarna roep je uit je tenen: wat een verademing dit!
Hallo tijd, rust en vrijheid.
Kom, doe mee!
week jezelf los van je mobiel
in deze smartphone awareness experience
(de smartphone challenge)
**NIEUW**
De zelf-doen-losweek-week
🎈 Je volgt deze 8-daagse zelfstandig. Beginnen kan op elk gewenst moment.
🎈 In de loop van deze week bekijk je de opnames van eerdere livesessies. In die sessies deel ik handige weetjes en foefjes en leer je van de antwoorden op vragen van de deelnemers. Heel nuttig, leerzaam en leuk.
🎈
Het boek ‘Wees je telefoon te slim af’ krijg je erbij. Die komt in softcover uitvoering je kant op.
🎈 Na afronding van deze week houden we een online 1-op-1 gesprek van een half uur. Verzinnen we samen slims voor jouw specifieke situatie en is er ruimte voor al je vragen.
De losweekweek start altijd op de eerstvolgende dinsdag na aanmelding. Wil je op een specifieke datum starten? Kan. Stuur me even een mailtje (via Wanna talk in het menu).
Klaar om meer in real life te gaan leven in plaats van via dat schermpje? Voor deze zelf-doen-variant van de Week-jezelf-los-van-je-smartphone-week betaal je 150 euro (incl. btw).
Je schrijft je in via de rode knop:
Eerst nog wat meer lezen? Sure! Scroll dan omlaag.
Het fameuze rondje
Heb je nét een rondje socials gedaan en je telefoon weggelegd, pak je ‘m minuten later alweer op om datzelfde rondje te doen. Whaaa!
En nu je er toch bent, check je gelijk het laatste nieuws, je mail en leg je een woordje. Hee, zou er al een appje zijn over die afspraak? Snel even kijken.
Je vindt het zelf ook best raarrr. En toch, je vingers lijken al scrollend een eigen leven te leiden, buiten jouw controle om.
Jemig, denk je bij jezelf, wat a-relaxt.
Je hebt het je al een paar keer voorgenomen: ik zou echt wat minder op m’n telefoon moeten zitten, maar ja…. voor je het weet ga je er weer volledig in op. Ben je weer een half uur verdwenen in je telefoon.
Je hebt ook al een maximale schermtijd ingesteld en dat helpt wel een klein beetje. Maar je kan er niet omheen: die mobiel heeft je in zijn greep. Meer dan je lief is.
Een serie of film zet je telkens op pauze, omdat je éééven iets moet opzoeken op je telefoon. Ergens echt met je aandacht bij zijn wordt steeds lastiger. Heel chill voelt het allemaal niet, maar ja, hoe dan wel?
Tijd om jezelf
los te weken
Je bent er klaar mee en wilt het graag anders.
Goed nieuws, want ik kan je zeggen: dit gaat je absoluut lukken. Het is zelfs makkelijker dan je nu denkt.
Laten we eerst een groot misverstand ophelderen. Want hoe vaak roept iemand niet uit: “dan MAG ik zeker een week niet op mijn telefoon! Nee hoor, mij niet gezien.”
Ik kan je gelijk vertellen: dat is niet wat deze challenge-week inhoudt. Je gaat niet een hele week je telefoon wegleggen of uitzetten en je hoeft geen keiharde detox te ondergaan. Nee joh, niets van dat alles.
Wat we wel doen is dit: in kleine opdrachten en experimentjes ga je de dingen eens anders-dan-anders doen. Die momenten laten je zien: hee, inderdaad, als ik dit zo doe, dan gaat m’n concentratie eraan. Of: als ik dit een beetje tweak, dan voel ik me veel rustiger.
Je kunt tijdens deze week 3 opnames bekijken: eentje waarin je hoort waar anderen helemaal gestoord van worden als het gaat om hun telefoon (feest der herkenning!) en 2 langere sessies waar we dieper ingaan op alles waar je maar tegenaan kunt lopen met je telefoongebruik.
In het kort
Tijdens deze 8-daagse zelf-doe-challenge krijg je:
🟡 elke dag kleine opdrachten
🟡 die staan in een online programma
🟡 opnames van 3 online sessies waarin je extra kennis en inzichten opdoet
🟡 na afloop een 1-op-1 sessie met Karin van 30 minuten voor al jouw vragen en om samen slims te verzinnen voor jouw persoonlijke situatie
Na deze challenge
- Lees je eindelijk weer eens in alle rust een boek uit.
- Ben je met volle aandacht bij je kinderen – en dat voelen ze. Nu jij echt naar ze luistert en niet met een half oog op je telefoon zit, scheelt dat een hoop gedrein en gedoe.
- Is het fijn en harmonieus met je partner, je moeder, je vriendinnen. Nu ze niet steeds hoeven vragen of je hallooo, wel luistert, is het afgelopen met het gehakketak en de irritatie.
- Heb je veel minder vaak een rotgevoel door wat je ziet langskomen op Facebook en Instagram, simpelweg omdat je andere, leukere dingen gaat doen met je vrije tijd.
- Ben je veel minder vaak op de socials te vinden, omdat je merkt dat je er eigenlijk weinig meer aan vindt. Je gaat liever iets echt leuks doen!
- Bepaal jij weer wat je wilt en wanneer, voelt lekker krachtig.
- Word je niet langer krankjorum van je Whatsapp en kun je er voortaan mee omgaan op een manier die goed voelt voor jou.
- Is je schermtijd drastisch gedaald en houd je gewoon tijd over. Heb je ineens tijd voor die hobbyprojecten, je muziek, die cursus broodbakken, je studie of maak je eindelijk die voorstelling, dat boek of dat schilderij af.
- Is er rust in je kop, en dat voelt als een bevrijding.
“Ik heb net de smartphone challenge gedaan bij Karin. Ik moet eerlijk zeggen: ik heb mijn eigen verslavingsgedrag behoorlijk goed in de smiezen en had er niet zoveel fiducie in dat ik daadwerkelijk minder behoefte zou krijgen aan mijn digitale fopspeen. Of althans niet zonder enorm veel wilskracht in te zetten en laat ik die nu juist niet in grote mate hebben.
Maar wat een verrassing: Karin heeft ons hele behapbare en ook effectieve oefeningen gegeven, waardoor ik nu daadwerkelijk minder behoefte heb 'dat ding aan te raken'.
Grootste inzicht is wel het 'hebben is houden'-principe: als ik mijn telefoon eenmaal vast heb, kan ik hem moeilijk wegleggen, omdat ik dan automatisch mijn rondje sociale media / NOS /nu punt nl ingezogen word (vaarwel 30 minuten van mijn leven).
Karin is daarbij een ontzettend enthousiaste, optimistische en realistische coach in dit proces. Geen wijzend vingertje, maar een zetje in je rug om steeds iets nieuws uit te proberen en zelf te ervaren hoeveel rust en ruimte je al snel kan ervaren als je je verslaving vaarwel zegt.
De livesessies met andere deelnemers waren ook erg fijn, zoveel herkenning en motivatie om samen de oefeningen te gaan doen (en soms glorieus te falen).
Dikke aanrader dus als je een wezenlijke stap wilt zetten om je telefoonverslaving aan banden te leggen en meer rust, tijd en kwaliteit in je leven terug wilt. OMG, ik kan eindelijk mijn boek weer uitlezen!”
“Al jaren wil ik een rustig ochtendritueel voor mezelf ontwikkelen met ruimte voor mijn spirituele ontwikkeling. Doordat ik steeds verzandde in Rummi-freaking-kub, weerhield ik mezelf daar dus van. Nu vanochtend even rustig wakker geworden, kleine meditatie en een stukje gelezen in een prachtig boek.
Karin, je bent een held! Dankzij jouw challenge lukt het me!”
Waarom meedoen?
Deze 8-daagse challenge is voor jou als je inniger bent met je telefoon dan je eigenlijk wilt toegeven.
De Week-jezelf-los-van-je-smartphone-week doet precies wat de naam al zegt: aan de hand van piepkleine opdrachten ga je je loswurmen uit de greep van je telefoon.
Het resultaat: je bent weer relaxt, hebt tijd en aandacht voor de mensen en de wereld om je heen. En ineens blijken er veel meer uren in een dag te zitten!
Bedenk maar vast wat je met al die tijdwinst gaat doen. Wat wordt het? Ligt er iets naar je te lonken? Eindelijk tijd voor!
Bij deze losweekweek krijg je de opnames van online livesessies, zodat je er niet alleen voor staat. Je steekt een hoop op van de tips en trucs voor ieders (net andere) situatie. Na afronding ga je 1-op-1 met Karin zitten en kun je al je al jouw specifieke vragen voorleggen.
“Ik dacht dat ik niet zo verslaafd was aan mijn telefoon of social media, maar dat valt toch vies tegen. In de challenge heeft Karin ons opdrachten gegeven die niet altijd makkelijk waren, maar wel heel inzichtgevend. Heel bijzonder ook om dat in ons eigen dorp te kunnen doen; zo was er ruimte voor uitwisseling en herkenning.
Ook nu na de challenge werken de inzichten en voorzichtige gedragsverandering door. Heel fijn en rustgevend. Goed voor de focus ook. Karin zelf is een hele goeie begeleidster hierin; hartelijk, warm, respectvol en met humor. Dus ik raad echt iedereen aan om mee te doen en/of haar komende boek aan te schaffen!”
Dit boek krijg je erbij
Tijdens deze challenge leer je al ontzettend veel over jou en je telefoonbestie, maar als je nog veel meer inspiratie, praktische trucs en suggesties wilt, lees dan ook vooral dit boek. Je krijgt het bij dit zelf-doe-losweek-pakket.
Veel echt heel veelgestelde vragen
Ik snap het, we zijn allemaal mega drukbezet. Tijdens deze challenge krijg je 8 dagen lang elke dag een paar kleine opdrachten. Soms alleen lezen, soms wat dingen checken en aanpassen, af en toe een opdrachtje. En ik stel je vragen. Vragen die dan een beetje op de achtergrond met je meelopen door de dag heen. Kost je amper tijd, denk aan tien minuten per dag. Het vraagt slechts een beetje aandacht van je, maar dan wel van de energiegevende soort.
Daarbij krijg je de opnames van 3 livesessies te zien: 1 kortere aftrap van een half uurtje en 2 langere inhoudelijke sessies van elk een uur waarin je aanvullende kennis krijgt.
Kleine tijdsinvestering voor wat het je gaat opleveren, geloof me.
No problem. Want weet je, je telefoon hoeft niet weg. Het is een geweldig apparaat. Tuurlijk wil je en kun je nauwelijks meer zonder. Ik laat je tijdens deze minicursus ervaren waar en op welke momenten hij niet alleen handig maar ook een beetje onhandig is. Soms heb je hem echt nodig, andere keren misschien een stuk minder. Jij leert zelf het onderscheid te maken wanneer wel en wanneer niet.
I hear you. Stel je eens voor dat je wilt afvallen. Dan kun je nu besluiten voortaan maximaal 1500 calorieën op een dag te eten, drie keer in de week te gaan sporten en voortaan de trap en de fiets te nemen. Kan je helemaal zelf besluiten. De vraag is: ga je het ook doen? Waarschijnlijk niet. Wil je het echt laten slagen, dan ga je bij een dieetclub of neem je een trainer in de arm. Want samen doe je het wél. Stukken leuker ook nog. Dus waarom zou je dit niet van jezelf mogen als het gaat om afkicken van je telefoon? En vergeet niet, hier bij de smartphone hebben we het ook nog eens over een aardige verslaving. Niet zo gek dat je daar wel wat hulp bij kunt gebruiken.
De junkie is een sneaky devil. Zo geniepig dat je niet eens doorhebt dat hij aan de touwtjes trekt. Als je telefoon overal mee naar toe moet, naar het toilet, onder de douche, je zelfs je saunabad onderbreekt om tussendoor eeeven in het kluisje op je foon te spieken…dan ben jij allang niet meer de baas. I hate to say it, maar dan ben je zijn marionetje geworden.
“Vond het super spannend om mee te doen. Ik dacht, dat gaat mij nooit lukken, ik ben de ergste van allemaal. Nieuwsgierigheid + weerstand = doen, dus ik schreef me toch in. Meteen al de eerste dag schoot mijn telefoongebruik drastisch omlaag, terwijl we toen alleen nog maar in de bewustwordingsfase zaten! Door er op die manier mee bezig te zijn, snapte ik waarom ik bepaalde keuzes maakte. En met die redenen, daar was ik het eigenlijk niet mee eens. De volgende oefeningen waren laagdrempelig, maar super effectief. De begripvolle ondersteuning van Karin heb ik als heel helpend ervaren. In een week tijd ging mijn schermtijd van 8, naar zo'n 3 uur per dag. Ik kan eindelijk weer gefocust naar een serie kijken en boeken lezen. Daar ben ik super blij mee!”
Met wie doe je dit losweken?
Met mij, Karin van der Tuin. Aangenaam! Ik laat je zien waar voor jou de winst zit in je dagelijkse telefoongebruik.
Als voormalig smartphonejunkie weet ik er alles van, hoe die telefoon maar aan je blijft trekken. Jaren terug deed ik mee aan een telefoonexperiment en wat ik daarin ontdekte was zo’n openbaring, dat ik er een module over opnam in mijn Feel Gooood-experiment.
Toen bleek dat dit onderdeel voor veel mensen ’n ehm… bruggetje te ver was, heb ik eind 2022 een laagdrempelige versie bedacht: de Week-jezelf-los-van-je-smartphone-week.
Jij steekt een boel op over jou en je telefoon, zonder dat je spontaan in een zakje wilt gaan blazen.
Nieuwsgierig naar wie die Karin is, kijk dan hier of bij de knoppen hieronder.
Ineens heb je tijd over
Na deze challenge bepaal jij zelf weer wanneer je je telefoon pakt. Die telefoon heeft jou niet meer in zijn macht. Rust aan je kop, eindelijk! En de grootste verrassing: je blijkt zeeën van tijd over te houden als je jezelf eenmaal hebt losgeweekt van die eeuwig aanwezige telefoon.
Dus, als je nog twijfelt, dan heb ik deze toetsvraag voor je…
HEB JIJ WELEENS LAST VAN JE TELEFOON?
Als je antwoord JA is, dan ga je zeker iets aan deze challenge hebben.
Kom, doe mee. Je toekomstige ik is je dankbaar.